이시영1 40대 이시영 "근육질 몸매" 따라하기 지난 23일 이시영은 자신의 인스타그램에 ‘스위트홈 시즌3’ 촬영 현장에서 틈틈이 운동을 하고 있는 영상을 공개했습니다. 영상에서 이시영은 덤벨을 이용해 팔 운동을 하는 모습으로 탄탄한 근육을 자랑했습니다. 이시영이 하는 운동을 참고하여 효과 및 올바른 운동 방법을 소개하고자 합니다. 덤벨을 들고 팔을 올리는 동작은 팔 근육 단련에 도움이 된다고 합니다. 덤벨 무게는 여성 초보자일 경우 2~3kg이 적당하고, 남성 초보자는 3~5kg 정도가 좋다고 합니다. 덤벨이 없으면 물이 가득 찬 물병이나 책도 가능합니다. 이때 양손의 무게를 똑같이 맞추는 게 중요합니다.양손에 덤벨을 들고 양팔은 ‘ㄴ’ 자로 만들고 덤벨을 미리 위로 올리면서 양손을 모아 줍니다. 한 세트당 15회씩 3세트 반복합니다. 한 세트 끝낸.. 2024. 7. 24. 이전 1 다음
