오래살고#건강#걷기1 오래 살고 싶으시면, 지금 당장 걷기부터 시작하세요 노화 연구의 대가 니르 바르질라이 앨버트 아인슈타인대 노화연구소장은 “약물의 도움 없이도 노화를 멈출 수 있는 방법이 있다”며 “첫째는 운동”이라고 했습니다. 운동, 영양 섭취, 수면, 사회적 유대를 무병 장수를 위한 네 가지 조건으로 꼽았는데, 그중 첫째가 운동이었습니다. 전 세계적으로 주목 받는 기적의 비만 치료제가 등장했으니 이제 운동은 안해도 되겠다고 생각했으면 그것은 큰 오산입니다. 대부분의 전문가들은 약에만 의존하지 말고 삶의 방식부터 바꾸라고 조언합니다. 스스로 칼로리 섭취를 줄이고 운동량을 늘리는 등 삶의 변화가 동반돼야 한다는 겁니다. 오래 살고 싶으시면 지금 당장 걷기부터 시작하세요. 걷기는 가장 간단하면서도 특별한 장비나 비용이 들지 않은 효과적인 운동 중 하나 입니다. 하루에 30.. 2024. 8. 17. 이전 1 다음
