걷기운동#빠르게걷기#심혈관질환예방#건강습관#생활운동#밴더빌트대학연구1 걷기 운동, 시간이 아니라 속도가 핵심! 걷는 속도가 건강에 미치는 영향이 생각보다 훨씬 크다는 사실이 밝혀졌습니다.미국 밴더빌트대학교 연구팀은 중장년층을 대상으로 장기간에 걸쳐 걷기 습관과 사망률 간의 상관관계를 분석한 결과, 빠르게 걷는 습관이 사망 위험을 낮추는 데 뚜렷한 효과가 있다는 연구 결과를 발표했습니다. 연구 대상은 미국 남동부 지역에 거주하는 40세부터 79세 사이의 성인 7만 명 이상으로, 이들을 평균 16.7년 동안 추적했습니다. 연구진은 걷기 속도를 크게 두 가지로 분류했습니다. ‘느리게 걷기’는 산책, 반려견과의 외출, 일상적인 이동 등 저강도 활동을 포함하며, ‘빠르게 걷기’는 계단 오르기나 가벼운 운동 수준 이상의 활발한 움직임으로 정의됐습니다. 하루 걷기 시간 역시 세부적으로 구분되어 분석되었고, 이를 통해 걷기 양.. 2025. 7. 30. 이전 1 다음
