나잇살#중년다이어트#기초대사량#근육관리#대사건강#4050건강#단백질#근력운동1 덜 먹어도 빠지지 않는 뱃살, 중년의 몸에서 벌어지는 변화 중년이 되면 예전과 같은 식사량인데도 허리둘레가 먼저 반응하는 경우가 많습니다. 옷이 갑자기 불편해지면 자연스럽게 떠올리는 해법은 식사량을 줄이고 걷는 시간을 늘리는 것입니다. 오랫동안 익숙했던 중년 다이어트의 공식이기도 합니다. 여러 환자를 지켜본 의사들의 공통된 판단은 이 방식이 장기적으로 성공하기 어렵다는 점입니다. 체중은 일시적으로 줄어들 수 있어도 몸의 핵심 기능이 함께 무너지는 경우가 많기 때문입니다.중년 이후의 뱃살은 단순한 체지방 축적이 아니라 몸 전체의 에너지 처리 체계가 흔들리고 있다는 신호로 해석하는 편이 더 정확합니다. 40대 이후에는 수면의 질이 떨어지고 만성 피로와 스트레스가 누적되며 하루 대부분을 앉아서 보내는 시간이 늘어납니다. 외견상 큰 변화가 없어 보여도 신체 내부에서는.. 2026. 1. 21. 이전 1 다음