간혈적단식#청소년#성인#혈당1 성인에게 유익한 간헐적 단식, 청소년에겐 악영향 간헐적 단식(IF, Intermittent Fasting)이 청소년의 혈당 조절 능력에 악영향을 준다고 합니다. 독일 뮌헨 공과대(TUM) 연구에서 간헐적 단식이 성인에게는 긍정적인 영향을 미치지만 성장기 청소년에게는 부정적인 영향을 줄 수 있다는 결과를 얻었다고 합니다. 간헐적 단식은 섭취하는 음식의 양이나 종류를 바꾸지 않고, 섭취 시간만 조절하는 식이요법입니다. 대표적으로 16시간 공복 후 8시간 내 식사를 하는 ’16:8′ 방식과 5일간 정상 식사 후 2일간 섭취를 제한하는 ‘5:2′ 방식이 있습니다. 간헐적 단식은 일반적으로 체중 감량과 심장병 예방에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 연구진은 생쥐를 청소년기, 성년기, 노년기로 나눠 간헐적 단식의 영향을 비교했다고 합니다. 이들은 정상적.. 2025. 2. 16. 이전 1 다음
