다이어트 건강기능식품, 여러 개 먹으면 더 좋을까?
최근 다이어트 건강기능식품을 복용하시는 분들이 점점 늘고 있습니다. 한국소비자원은 체중 감량 효과를 기대하며 여러 제품을 함께 섭취하는 소비자들을 대상으로 "중복 섭취를 피해야 한다"고 당부하였습니다. 특히 가르시니아캄보지아 추출물을 중심으로 하는 제품들에서 주의가 필요하다고 합니다.
가르시니아캄보지아 추출물은 체지방 감소에 도움을 준다고 알려진 대표적인 다이어트 성분입니다.
이 성분은 탄수화물이 지방으로 전환되는 과정을 억제하고, 식욕을 억제하는 효과도 보고된 바 있어 많은 다이어트 건기식에 사용되고 있습니다. 이러한 성분이 중복 섭취될 경우 간 독성 등의 이상 사례가 발생할 수 있습니다. 실제로 식품의약품안전처도 올해 1월, 가르시니아캄보지아 추출물의 재평가 결과를 통해 유사한 주의를 환기시킨 바 있습니다.
소비자원은 시중의 다이어트 건강기능식품 12개 제품을 분석했는데, 이 중 10개 제품이 중복 섭취에 대한 주의 표시를 제대로 기재하지 않은 것으로 나타났습니다. 특히 녹차 추출물 또한 다이어트 관련 성분으로 널리 쓰이는데, 역시 간 건강에 영향을 줄 수 있어 다른 성분들과 함께 복용할 경우 주의가 필요합니다.
소비자 설문조사 결과도 다소 우려스러웠습니다.
다이어트 건강기능식품을 2가지 이상 함께 섭취한다는 응답자가 전체의 66.6%로 나타났기 때문입니다. 많은 분들이 "여러 제품을 같이 복용하면 효과도 더 좋아지겠지"라는 생각을 하시지만, 사실은 그렇지 않습니다. 같은 기능의 제품을 중복으로 먹는다고 해서 효과가 배가되기보다는, 간과 신장 등 장기에 부담을 주고, 오히려 부작용 발생 확률을 높일 수 있습니다.
이번 조사에서는 제품 간 가격 차이도 상당하다는 사실이 밝혀졌습니다. 같은 가르시니아캄보지아 추출물을 사용한 제품이라 하더라도, 1일 섭취량 기준 가격이 170원에서 921원까지 다양했으며, 이는 최대 5배 이상 차이가 나는 셈입니다. 결국 소비자 입장에서는 성분뿐 아니라, 가격과 섭취 안전성까지 꼼꼼하게 비교해야 함을 시사합니다.
다이어트를 위한 건강기능식품 시장은 계속해서 성장하고 있습니다. 실제로 2020년에는 1,679억 원이었던 구매액이, 2023년에는 2,345억 원으로 증가했습니다. 그만큼 많은 분들이 식이요법이나 운동 외에 보조적인 방법으로 체중 감량을 시도하고 있는 셈입니다.
건강기능식품은 어디까지나 보조 수단일 뿐이라는 점을 잊지 않아야 합니다. 가장 안전하고 효과적인 체중 감량 방법은 여전히 균형 잡힌 식단, 충분한 수분 섭취, 그리고 규칙적인 운동입니다. 건강을 해치지 않으면서 목표를 이루기 위해선, 제품에 대한 이해와 선택에 신중을 기해야 하겠습니다.
출처: ChatGPT,동아일보